aktiviti fizikal

Untuk mencapai kecergasan fizikal, beberapa faktor harus dipertimbangkan agar
tahap kecergasan yang dikehendaki dapat dicapai. Daya tahan merupakan salah satu
kompenan yang harus dicapai selain dari kekuatan, kuasa, ketangkasan, kelembutan
dan lain-lain lagi.
Mengikut Barrow (1979), daya tahan ialah :
” kemampuan fisiologi untuk melakukan sesuatu aktiviti dalam sesuatu
Jangkamasa tertentu ” .

Mengikut definisi ” Encyclopedia of Sport Sciensces and Medicine ” (1971)
” muscular endurance is the ability of a muscle to contract
continuously
over a period of time while working against moderate resistance ” .
Ini mungkin melibatkan penguncupan yang berulang-ulang oleh satu kumpulan otototot.
Kekuatan otot adalah kuasa yang maksima dapat dihasilkan oleh otot dalam satu
penguncupan , sedangkan daya tahan otot diukur dari penguncupan yang berulang -
ulang oleh satu kumpulan otot-otot bekerja pada rintangan sederhana.
Jadi boleh dikatakan bahawa daya tahan otot adalah kombinasi kekuatan dan daya
tahan otot-otot rangka dan kekuatan daya tahan sistem kardiorespiratori. Walau
bagaimanapun ujuan daya tahan otot adalah tertumpu kepada otot - otot rangka yang
terlibat.
Oleh kerana latihan daya tahan otot adalah dilakukan berulangan, atau dengan
memanjangkan jangkamasa pengecutan satu atau kumpulan otot -otot, ia dapat
meningkatkan kemampuan peredaran darah dan pembuanagan bahan buangan di otot.
Peredaran darah menjadi lebih berkesan dan berlaku pertambahan kapisiti di bahagian
otot berkenaan , lantas meningkatkan potensi daya tahan otot. Kajian -kajian
menunjukkan latihan otot pada 20 $ 40 RM adalah cara yang paling berkesan untuk
meningkatkan daya tahan otot. Latihan bentuk ini mempunya i kesan yang sedikit
kepada kekuatan dan saiz otot.
Daya tahan otot boleh dibahagikan kepada dua jenis :
i. Daya tahan otot statik
Ia adalah kemampuan untuk menampung daya pada kedudukan yang
tetap. Menurut Huesner dan Van Huss (1978 )
” muscular endurance is the ability to maintain a given amount of force
in
a fixed position for a prolonged period of time ” .
ii. Daya tahan otot dinamik
Ia adalah kemampauan menanpung daya dalam pergerakan. Menurut
Huesner dan Van Huss ( 1978 )
” – – – .. a continuous of abilility. It ranges from the strength
required to perform a minimum of two repetition of task involving
high intensity work to that required to repeat a task involving low
intensity work many times ” .